За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, кожна восьма людина на планеті страждає на якийсь психічний розлад, найчастіше – хронічну тривожність або депресію.
Про це повідомляє «НБН» з посиланням на науковий журнал British Journal of Sports Medicine.
Існують різні способи лікування чи ослаблення симптомів психічних розладів – прийом антидепресантів, робота з психотерапевтом та фізична активність, яку багато хто сприймає як «доповнення». Проте з’ясувалося, що вона краще лікує депресію, ніж таблетки.
Австралійські вчені стверджують, що фізична активність протягом кількох тижнів допомагає суттєво знизити симптоми тривоги та депресії. У деяких випадках дослідники спостерігали ознаки помітного покращення ментального здоров’я.
Позитивний ефект спостерігався від будь-яких типів фізичної активності, проте найкращий результат дали високоінтенсивні, але нетривалі заняття спортом, наприклад, швидка пробіжка.
Для поліпшення психічного самопочуття потрібно кілька тижнів регулярно займатися спортом тривалістю не більше години. Такі тренування показали ефективність у півтора рази вищу, ніж у регулярних консультацій з лікарем або прийому найсучасніших антидепресантів.
При цьому важливо пам’ятати, що результати дослідження вчених з Австралії не можна екстраполювати на всіх людей, які страждають на психічні розлади. Однак регулярна фізична активність у будь-якому випадку піде користь організму.
Раніше психолог пояснила, чому алкоголь не допомагає впоратися з тривожністю.