Фахівець розповіла, що всі дивляться на годинник, коли їм не спиться, і починають відраховувати час до дзвінка будильника. Сомнолог стверджує, що така поширена звичка викликає занепокоєння через думки, що ви більше не заснете і скоро доведеться вставати.
Про це повідомляє «НБН» з посиланням на британське видання Express.
За словами експерта, мозок негайно чіпляється за такі думки і починає «виробляти шалені речі». Тому, якщо ви вертитеся на ліжку або прокидаєтеся посеред ночі, не хапайте телефон. Краще увімкніть тьмяне світло та почитайте книгу, це допоможе розслабитися.
Сомнолог також радить не красти у себе час на сон вранці, «відкладаючи» будильник кілька разів. Фахівець радить із вечора поставити будильник на півгодини пізніше.
Нагадаємо, у МОЗ розповіли, як українцям покращити своє самопочуття через порушення сну.