В своем Instagram-блоге диетолог опубликовала видео, в котором призвала не демонизировать перекусы. По словам врача, для многих такой прием пищи означает лишь быструю закуску между завтраком, обедом и ужином, информирует «НБН».
Толстикова объяснила, что перекус – это не о быстро поесть и забыть, а полноценный прием пищи, который важен для нашего здоровья, и должен включать в себя белки, жиры и углеводы – три макронутриента.
По словам эндокринолога, ваш рацион может состоять их трех больших полноценных приемов пищи в день и одного меньшего, так называемого перекуса. Также можно ежедневный рацион разделить на четыре равных приема пищи.
Врач призвала делать сытный, сбалансированный и здоровый перекус, благодаря которому организм получит энергию и необходимые питательные вещества.
Ранее диетолог рассказал, какую еду родители должны давать с собой ребенку в школу.