Новое исследование показало, что вещество бета-ситостерин помогает снизить уровень тревожности, положительно влияет на поведение и не вызывает побочных эффектов, в отличие от приема успокоительных препаратов или лекарств против тревоги.
Об этом пишет издание «НБН» со ссылкой на портал Eat This, Not That.
Бета-ситостерин содержится в авокадо, злаках, рапсовом масле, фисташках и миндале. Однако употребление этих продуктов не означает, что людям с тревожными расстройствами можно полностью отказаться от медикаментов.
Чтобы улучшить свое психологическое самочувствие специалисты рекомендуют обращать внимание на общее состояние здоровья, в частности: развивать эффективные навыки преодоления тревожности и стресса, обеспечить достаточное количество часов сна, ограничить употребление стимуляторов, в частности кофеина.
Отметим, что издание WomanEL рассказало, как отличить приступ тревоги от панической атаки.
Как сообщалось, диетологи ответили, сколько раз в день нужно есть.
