Наверное нет такого сотрудника, которому не было бы знакомо чувство сонливости во время рабочего процесса.
Причинами этого состояния являются: ослабление организма, недостаток солнечного света, бессонница, работа в душном помещении, ненормированный рабочий день, частое посещение ночных заведений, злоупотребление тонизирующими напитками.
Чтобы избежать этого, в свой рацион включить такие продукты питания как сыр, простоквашу, йогурт и мясо, рыба, бобовые. Тогда организм будет получать большое количество энергии. Овощи и фрукты обеспечат необходимыми витаминами и минералами, — передает Gazeta.
Витамины группы В помогут избавиться слабости и утомляемости. Их действие усиливается в сочетании с магнием (рыба, морепродукты, орехи, грибы), необходимым для работы нервной системы.
А витамин С подбадривает и повышает иммунитет. Он в квашеной капусте, клюкве, цитрусовых, гранате.
Также важно вести активный образ жизни — посещать спортивные учреждения или делать физические упражнения.
Необходимо следить и за количеством выпитой воды. Объем должен быть не менее 1,5-2 литров в день.
Ранее мы сообщали: А ложиться спать в 22.00, как говорит наука, украинцам реально научиться? Продолжительность сна человечества сокращается до критических значений, а привычки XXI века вредят полноценному сну. Ох, и поплатимся!
Юлия Нагорная
