Для корисного нічного перекусу підходять поживні продукти з низьким вмістом цукру та насичених жирів. Щоб швидше насититися і не переїдати, вибирайте їжу, яка багата на клітковину та білок, інформує «НБН» з посиланням на Eating Well.
Для пізніх прийомів їжі продукти повинні бути легкозасвоювані, а також ті, що сприяють засипанню, наприклад банани, вишня, горіхи, нежирні молочні продукти.
Перед сном можна з’їсти грецький йогурт з ягодами, невелику жменю горіхів, цільнозерновий тост з мигдальним маслом або цільнозернові крекери з хумусом.
Уникайте вживання кофеїну та алкоголю, які можуть порушити якість сну, та важких страв, що сприяють проблемам із травленням та дискомфорту.
Раніше фахівці розповіли про найбільш небезпечну їжу та напої.