Швец на своей Facebook-странице высказался об экстремальной диете OMAD (one meal a day), которая предусматривает жесткие ограничения в питании, информирует издание «НБН».
Как объяснил гастроэнтеролог, интервальное голодание предполагает прием пищи в определенные часы, однако в диете OMAD «пищевое окно» сокращается до одного часа в день, что может стать настоящим испытанием для организма.
Такая система питания действительно способствует потере веса, однако, как рассказал врач, она может вызвать метаболический стресс – человек начинает переедать из-за длительного голодания, пытаясь компенсировать недостаток пищи. Также при такой диете вы не получите все необходимые калории и нутриенты, необходимые для физической активности.
По словам диетолога, для похудения можно использовать менее жесткие подходы, например, есть между закатом и восходом, завершать прием пищи до 18-19 часов, а также готовить богатые на белок завтраки.
Швец советует адаптировать график питания к вашим физическим потребностям и режиму дня, а к диете OMAD подходить осторожно, учитывая индивидуальные особенности организма.
Напомним, диетологи назвали 5 эффективных пищевых привычек, которые помогут похудеть и оставаться в форме.
