• Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • О портале
  • Редакционная политика
Понедельник, 23 июня, 2025
  • Логин
Національний Банк Новин
  • Политика
  • Общество
  • Экономика
  • В мире
  • Спорт
  • Техно
  • Блоги
  • Еще
    • Культура
    • Отдых
    • Здоровье
    • Разное
  • RU
    • UA
    • RU
Нет результатовНет результатов
Посмотреть все результатыПосмотреть все результаты
Національний Банк Новин
  • Политика
  • Общество
  • Экономика
  • В мире
  • Спорт
  • Техно
  • Блоги
  • Еще
    • Культура
    • Отдых
    • Здоровье
    • Разное
  • RU
    • UA
    • RU
Нет результатовНет результатов
Посмотреть все результатыПосмотреть все результаты
Національний Банк Новин
Нет результатовНет результатов
Посмотреть все результатыПосмотреть все результаты
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • О портале
  • Редакционная политика
Главная Культура

Эксперт назвал главные правила продления молодости

Игорь Кнышевский    Игорь Кнышевский
14/12/2018
   Культура
11 0
0
Эксперт назвал главные правила продления молодости
35
VIEWS

Эксперт назвал главные правила продления молодости

Внешний вид и здоровье человека зависят во многом от того что, как и в каких количествах мы едим, — постоянно твердят диетологи, но почему то многие из них забывают упомянуть, что именно от ежедневного рациона зависит как быстро человек стареет.

Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.

«Для того, чтобы иметь красивый вид и быть бодрым в течение всего дня нужно употреблять как можно больше растительной пищи — овощей, фруктов, зелени, орехов, натуральных каш из цельного зерна. А вот о фаст-фуде, жаренном, копченном и соленом придется забыть, также как о сладкой газировке. Употреблять такие продукты рекомендуется исключительно на праздники и в разумны пределах.

Внимательно следите за тем, что вы пьете. Кофе должно быть только натуральным, и позволить себе в день можно не более 1-2 небольших чашечек. От пирожных и тортов тоже лучше отказаться в пользу зефира, пахлавы или темного шоколада, но, естественно, тоже в разумных количествах и не каждый день.  А вот отказывать себе в таких сладостях как фрукты, ягоды, мед и натуральный йогурт не стоит», — говорит врач.

В целом, правила антивозрастного меню довольно просты. Прежде всего, питание должно быть сбалансированно по витаминам и микроэлементам.

«Каждый день нужно съедать не менее 400-500 грамм свежих фруктов или овощей, зелени. Желательно сезонных и местных.  Важно не переедать. Есть понемногу (не более 400 калорий за один прием) но каждые 3-4 часа. Два раза в день – горячая пища. Завтрак обязательный, желательно, чтобы он состоял из белка (яичница) или «долгоиграющих» углеводов (овсянка)», — говорит спецалист.

Если проголодались до обеда или до ужина, можно съесть банан или яблоко, но никак не плитку шоколада или кремовое пирожное, добавила она.

По вечерам легкие перекусы, — кефир или творог в идеале не позже чем за 2 часа до сна.

Не стоит также есть мяса как минимум за 4 часа до сна (оно долго переваривается, отягощает желудок ночью, тем самым нагружает сердце и сосудистую систему)

«Следите за весом, он должен быть в «норме», иначе это риск развития множества малоприятных недугов.  И не забывайте выпивать не менее 1, 5-2 литров чистой минеральной воды без газа», — резюмировала врач.

 

По материалам: golos.ua

Репост3Tweet2РепостОтправить
Олександр Красюк та Олександр Усик.
Спорт

Промоутер Красюк прокомментировал завершение сотрудничества с Усиком

22/06/2025
Комплектуючі.
Технологии

Специалисты выбрали лучшие компьютерные комплектующие и аксессуары июня 2025 года

22/06/2025
Знаки Зодіаку.
Общество

Какие сюрпризы готовят звезды на последнюю неделю июня: гороскоп для всех знаков Зодиака

22/06/2025

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нет результатовНет результатов
Посмотреть все результатыПосмотреть все результаты
Подписаться на НБН в Telegram Стать блогером на НБН
Национальный Банк Новостей

  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • О портале
  • Редакционная политика

2011-2023. Національний Банк Новин. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на "НБН". Для інтернет-видань обов'язкове пряме, активне, відкрите для пошукових систем гіперпосилання на nbnews.com.ua. Посилання має бути розміщене незалежно від повного чи часткового використання матеріалів. Редакція: Україна, 03124, м. Київ, бульвар Вацлава Гавела, 8

Welcome Back!

Login to your account belowLogin to your account below

Forgotten Password?Forgotten Password?

Retrieve your passwordRetrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.Please enter your username or email address to reset your password.

Log InLog In

Add New PlaylistAdd New Playlist

  • UA
  • Политика
  • Общество
  • Экономика
  • В мире
  • Спорт
  • Техно
  • Блоги
  • Еще
    • Культура
    • Отдых
    • Здоровье
    • Разное
  • RU
    • UA
    • RU
Нет результатовНет результатов
Посмотреть все результатыПосмотреть все результаты

Go to mobile version