В университете поставили обучение во вторую смену? Раньше было сложно просыпаться по утрам, а теперь организовать свой день. Тебе кажется, что перед парами времени совсем не хватает, а ночью ты не хочешь засиживаться с дедлайнами до двух часов ночи. Поможем тебе адаптироваться к новому рабочему графику. Читай советы в статье.
Первую половину дня посвяти хобби и спорту
Начни изучать новый иностранный язык. Запишись на танцы или йогу. Выходи на прогулки и пробежки. Заряди себя утром физическими активностями, чтобы получить энергию на целый день. Большим преимуществом обучения во вторую смену является то, что курсы в утренние часы стоят дешевле — так же, как и абонементы в спортзал. Поэтому утром можешь заняться саморазвитием и спортом.
Устройся на работу в первой половине дня или пойди на стажировку
Этот совет подойдет для тех, у кого небольшая загрузка в университете. Ты понимаешь, что быстро выполняешь задание вечером (или даже в метро), и тебе кажется, что первая половина дня просто пропадает. В таком случае можешь найти работу на неполный рабочий день. Это могут быть вакансии администратора коворкинга, продавца-консультанта или работы на фрилансе. Если даже для этого необходимо ездить на другой конец города – возьми авто в лизинг, что поможет сэкономить и деньги и время. Если сложно устроиться на официальную работу на полдня, найди интересную стажировку по специальности. Ты получишь опыт и сможешь работать по свободному графику.
Раздели часть домашних заданий на вечер и на утро
Большинство студентов выполняет домашние задания до двух часов ночи. Даже если ты учишься во вторую смену и можешь спать до обеда, это не лучший вариант. Биолог из Оксфордского университета Катарина Вульф отмечает: «Человек лучше себя чувствует, когда живет по своему природному графику. Он работает продуктивнее и шире использует свои умственные способности. Вырывать людей из естественных для них суточных ритмов может быть вредно». Поэтому, если ты сова, делай часть задач вечером, но не засиживайся допоздна. Тем более, что после пар ты уже не сможешь качественно выполнить задание, потому что накапливается усталость за целый день.
Изучи свои биоритмы. Старайся ложиться и просыпаться в то же время
Не все могут просыпаться в пять часов утра и быть высокоэффективными. Помни, что высыпаться важно. Нужно спать не менее 6 часов в день, чтобы твой организм нормально функционировал. Когда учишься в первую смену, редко получается выспаться. Ты постоянно чувствуешь сонливость и нехватку энергии. То же самое будет, если просыпаться в полдень. Попробуй ложиться спать не позже 23:00 — тогда сможешь вставать в 7 утра без будильника.
Итак, учиться во вторую смену сложнее, но это не должно тебя останавливать. Ты можешь эффективно спланировать свой день: учиться, работать и даже гулять с друзьями. Не позволяй обстоятельствам быть выше твоих возможностей.
