Ваше здоровье: какие проблемы может вызвать сидячий образ жизни

Общество

Число людей с заболеваниями, связанными с малоподвижным образом жизни, постоянно растет. Большая часть населения сегодня работает за компьютером, в данном случае полный рабочий день означает 40 полных часов в неделю, проведенных в неблагоприятном для организма положении. Какие эффекты может иметь этот образ жизни? Как избежать его негативных последствий? Обо всем этом вы узнаете ниже.

малоподвижный образ жизни

Какие проблемы может вызвать сидячий образ жизни

Сидячий образ жизни: чем грозит

Сидячий образ жизни влияет на функционирование всех систем организма. К первым негативным симптомам относятся боли в спине, они начинаются относительно рано, после года работы за компьютером. Фрагменты позвоночника, на которые чаще всего жалуются пациенты, — это грудной и крестцовый, где в первую очередь возникают проблемы из-за неправильной позы в положении сидя. Далее следуют варикозные вены, сигнализирующие о проблемах кровообращения — они в основном появляются у женщин вокруг колен и икр. Следующим этапом являются проблемы с пищеварительной системой, поскольку низкая физическая активность приводит к значительному замедлению обмена веществ и, в конечном итоге, к перевариванию пищи, что приводит к болезненным запорам и неприятным ощущениям в животе. Неприятным результатом постоянного сидения являются также смущающий геморрой, от которого действительно трудно избавиться, но от которого может помочь лечение препаратом Релиф. К сожалению, описанные выше заболевания относятся к более мягким последствиям сидячего образа жизни, а более серьезный вред здоровью только начинается…

Читайте также:  Люди должны быть готовы – «председатель народного совета ЛНР» анонсировал в «республике» необычный салют в честь Дня Победы

«Сидячие» заболевания

Сахарный диабет II типа косвенно связан с малоподвижным образом жизни. Многочасовая работа за компьютером, отсутствие движений и нерегулярное питание — простой и быстрый путь к ожирению, а затем и повышенному уровню сахара. Заболевание чрезвычайно опасно, требует постоянного контроля диабета, частых инъекций инсулина и строгой диеты. Гипертония также тесно связана с ожирением — хронические параметры артериального давления, которые не соответствуют норме, могут привести к сердечным приступам и, как следствие, к смерти или инвалидности. Сидячий образ жизни обычно связан с неправильной осанкой тела в форме углубленного кифоза или сколиоза. В первом из них мышцы грудной клетки постоянно сокращаются, а легкие сжимаются, если не использовать мышцы живота — такой способ сидения довольно быстро приводит к гипоксии и проблемам с дыханием.

малоподвижный образ жизни

Какие проблемы может вызвать сидячий образ жизни

Как помочь себе

Согласно старому медицинскому регламенту профилактика лучше лечения, поэтому при малоподвижном образе жизни вы должны выполнять как можно больше упражнений. После работы вместо того, чтобы сидеть на диване, следует планировать физические нагрузки — это может быть бег, плавание, занятия в тренажерном зале или фитнес. Кроме того, если у вас есть возможность, попробуйте покататься на велосипеде или прогуляться. Также важна, как и физические упражнения, правильная и, что более важно, регулярная диета. Если вы тянетесь к сладким или жирным закускам, работая за компьютером, немедленно останавливайте себя. Планируйте несколько приемов пищи в день в определенное время и придерживайтесь установленного плана, в начале это будет трудно, но через несколько недель ваше тело привыкнет к этому и начнет работать намного эффективнее. Чтобы предотвратить проблему гипоксии и чрезмерного сдавливания верхних дыхательных путей, следует выбирать соответствующие упражнения на растяжку. Особенно рекомендуется те, которые помогут открыть грудь, плавание также будет хорошим вариантом.

Читайте также:  Школа не имеет права требовать от родителей медкарты ребенка - Минздрав

Заболевания, связанные с малоподвижным образом жизни, могут быть очень опасными для состояния и функционирования организма. Кажущиеся безобидными привычки, такие как перекусы, могут иметь трагические последствия в таких ситуациях, поэтому, если вы хотите защитить свой организм от болезней, возникающих в результате постоянной статической работы за компьютером, обязательно следуйте приведенным выше инструкциям. Помните также о правильном приеме добавок и регулярных медицинских осмотрах, чтобы вы всегда контролировали ситуацию и выходили из дома с улыбкой по утрам.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Добавить комментарий