Люди еще не изобрели волшебную пилюлю для бессмертия или хотя бы для существенного продления активной жизни.
Информацию передает НБН, ссылаясь на news-fancy.com.
Тем не менее специалисты уделяют достаточно много внимания здоровому образу жизни с тем, чтобы добиться активного долголетия.
Так что же нужно для того, чтобы как можно на дольше продлить свою жизнь.
По мнению специалистов, существует много факторов, способствующих продлению активной и здоровой жизни.
Вместе с тем, они отметили 7 основных правил, которые наиболее способствуют долголетию.
- Не зависимо от возраста необходимо много двигаться. Причем, как минимум два раза в неделю необходимо делать силовые нагрузки продолжительностью не менее 15 минут.
- Не забывать о регулярном медицинском обследовании. Как минимум раз в год проходить диспансеризацию.
- Отказаться от вредных привычек, особенно от курения. Алкоголь можно не исключать, но ограничить его употребление до допустимых норм — не больше одного бокала красного сухого вина в день.
- Никогда не заниматься самолечением. Это явление, как ни странно является очень распространенным и в то же время – очень опасным. Оно может только укоротить жизнь.
- Очень важно соблюдать правильное питание, не допускать переизбыток мяса и углеводов, который может привести к многим заболеваниям и сократить жизнь.
- Еще одним очень важным фактором продления жизни является отдых. Не стоит забывать о нем, потому что он является важной частью, необходимой для долголетия.
- И последнее, для долгой и счастливой жизни эксперты советуют найти гармонию в себе и в общении со своими близкими людьми.
Ранее мы сообщали о пяти вредных советах, которые могут погубить сердце.
