Мир не стоит на месте, и мы мчимся с ним. Каждый день мы требуем от себя большего и берем на себя дополнительные обязанности, иногда забывая о сбалансированном питании. К сожалению, полный желудок не всегда означает, что мы съели полезное блюдо. Мы расскажем, как организм сообщает нам о недостатке определенных витаминов.
Вы чувствуете усталость и сонливость? При повышенных интеллектуальных или физических усилиях однообразное и не очень разнообразное питание может ослабить организм. Определите первые симптомы авитаминоза, чтобы вовремя начать принимать витамины Now foods и знать, чем дополнить ежедневное меню.
Дефицит витамина D — когда мы скучаем по лету
Витамин D — это витамин, который падает с неба — он доставляется солнечными лучами, когда мы подвергаем нашу кожу воздействию солнца. Однако, когда заканчивается теплый сезон и солнца становится мало, оказывается, что у нас появляются первые симптомы дефицита витамина D. Часто бывает, что мы не связываем слабость и недомогание с нехваткой этого витамина в рационе. Мы также не обращаем внимание на легкое жжение во рту, а боль в костях объясняем осенним ознобом.
Поэтому лучше не ждать первых последствий дефицита витамина D и начинать восполнять его сразу после начала осени.
Витамин D в пище — это в основном морская рыба, особенно сельдь в масле. Вы также можете улучшить его усвоение благодаря витаминам C, A и E, которые вы найдете на сайте vitaworld.com.ua в составе различных витаминных комплексов и добавок.
Дефицит витамина А — часть красоты и источник силы
Витамин А называют витамином красоты, и это неудивительно — он делает нашу кожу, волосы и ногти здоровыми. Однако его недостаток может иметь более серьезные последствия, чем временная потеря красоты. При недостаточном его количестве в рационе мы можем хуже видеть в сумерках, а также ослабить организм и ухудшить иммунитет. Даже если мы не обращаем внимания на внешний вид, сухая кожа и ломкие ногти должны быть для нас четким сигналом о том, что нашему организму нужно больше витамина А.
Дефицит витамина B12 — усталость и недостаток энергии.
Витамин B12 регулирует обмен веществ в нашем организме, поэтому нам следует уделять ему особое внимание. Недостаток витамина B12 в рационе может привести к психической нестабильности и даже к симптомам депрессии. Первые симптомы дефицита витамина B12 типичны для анемии, так как этот витамин участвует в выработке красных кровяных телец. Слабость и головные боли, связанные с анемией, — это довольно неспецифические симптомы, которые трудно интерпретировать однозначно.
Прежде чем мы начнем искать специализированный диагноз, стоит подумать, обеспечиваем ли мы себя нужным количеством витамина B12.
Дефицит магния или дефицит калия
Напряженные дни на работе или в школе обычно подвергают нас сильному стрессу, и трудно уловить момент, когда он начинает подавлять нас. Чтобы справиться с новыми проблемами, мы даже употребляем несколько порций кофе в день, а кофе, хотя и полезен в небольших количествах, в больших количествах вымывает из организма ценные минералы. Подергивание век, судороги и трудности с контролем эмоций, за которыми следует истощение и потребность во сне. Это симптомы, которые поражают нас чаще всего и могут указывать на недостаточное количество магния или калия в рационе. По этой причине прием этих элементов лучше всего сочетать.
Даже если вы едите действительно здоровую пищу, может случиться так, что вы откажетесь от продуктов, содержащих витамины, ценные для общего функционирования вашего организма.
О них стоит помнить особенно осенью, когда мы становимся более подверженными простудным заболеваниям и перепадам настроения. Ежедневный прием добавок в виде витаминов Now foods поможет обеспечить необходимую дозу витаминов и обеспечит вас энергией и иммунитетом на неизменно высоком уровне.
