Жара в Украине: специалисты дали советы, как уберечься от высоких температур

На эту неделю в Украине прогнозируют настоящую летнюю жару, с температурой воздуха не менее +30 градусов днем.

Об этом сообщает НБН ссылаясь на Укргидрометцентр.

Здесь напоминают, что высокие температуры могут нанести серьезный вред организму человека. Чтобы избежать этого, нужно придерживаться нескольких правил.

Одно из самых важных — постараться избежать похода на улицу в полдень, когда жара достигает своего пика. Не стоит долго находиться на улице также утром или вечером. В случае, если пребывание на открытом воздухе неизбежно, обеспечьте себя солнцезащитными очками, надеть на головной убор и стараться больше пребывать в тени.

Важно также ограничить физические нагрузки в жары. Если этого не избежать — каждый час нужно выпивать 2-4 стакана прохладной простой воды.

Не стоит забывать и о косметических средствах защиты, а именно — о солнцезащитном креме. Если вы собрались загорать — фактора защиты крема должен быть минимум 20 SPF, а для детей — не менее 30 SPF.

Что касается детей, их категорически запрещено закрывать в жару в припаркованном автомобиле, даже на самое минимальное время. Дома же рекомендуется чаще проветривать квартиру, а днем — затемнять помещения.

Кроме этого, специалисты рекомендуют:

• пить достаточно воды (минеральная вода, соки, супы, фрукты , богатые жидкостью). Рекомендуется принимать не менее 1,5 литра жидкости за день
• нельзя пить напитки, с содержанием алкоголя, кофеина и с большим количеством сахара (газировки)
• нельзя пить очень холодные напитки
• по возможности, оставайтесь в прохладном помещении
• принимайте прохладные душ ил ванную
• запястье смачивайте прохладной проточной водой
• на лоб или шею положите холодный компресс, на глаза модно положить прохладную гелевую маску или распыляйте на лицо, руки и хону декольте воду из разбрызгивателя

Напомним, ранее мы писали о погоде на 22 июня.