Знаете ли вы, что от игры в бадминтон можно извлечь много пользы для вашего здоровья? Бадминтон, как вид спорта, не очень популярен — большинство играют в него развлекательным способом, в виде игры с друзьями или семьей.
Оказывается, однако, что преимущества бадминтона для здоровья уникальны! Все, что вам нужно, это купить качественные бадминтонные ракетки, воланы и отправиться на тренировку в спортзал.
1. Это отличный способ похудеть
Удовольствие от игры и захватывающий элемент соревнования влияют на то, что время вашей активной деятельности значительно увеличивается. Играя в бадминтон, вы просто прекрасно проводите время и практически не ощущаете невероятную физическую работу, которую выполняет ваше тело. Через несколько дней вы получите наглядный результат достойной работы в виде сброшенных килограммов.
За час игры, в зависимости от интенсивности, можно сжигать от 340 до 480 калорий! Систематические занятия снизят ваш вес до 4 кг в месяц!
Чтобы добиться таких результатов, 60-килограммовой женщине, чтобы сжечь 340 калорий (что эквивалентно порции картофеля фри или шоколадной плитке), придется:
- в течение 86 минут кататься на велосипеде, сохраняя скорость 10-15 км/ч
- или 33 минуты плавать в стремительном классическом стиле.
Зачем себя истощать такими способами, если вы можете достичь тех же результатов за час увлекательной игры?
2. Вы снизите риск диабета
Знаете ли вы, что игроки, играющие в бадминтон, могут пробежать в 3-х матчах до двух километров? Время игры в бадминтон — это достаточное время для того, чтобы организм понизил уровень сахара в крови до безопасного уровня. Этот замечательный вид спорта также влияет на долгосрочное улучшение метаболизма глюкозы в организме — он может эффективно контролировать повышенный синтез сахара в печени, что особенно важно в профилактике диабета.
3. Больше нет одышки!
После того, как вы поднимаетесь по лестнице на второй этаж или после небольшой пробежки до автобуса вы все еще задыхаетесь в течение 5 минут — это признак того, что вам нужно работать над объемом легких. Оказывается, бадминтон оказывает огромное влияние на состояние нашей дыхательной системы. Помните: чем больше объем легких, тем больше кислорода в организме. Чем больше у вас кислорода — тем больше энергии и никакая одышка не страшна!
4. Вы будете развивать и укреплять свои мышцы
В частности, вы позаботитесь о своих ногах, руках и ягодицах. Это все благодаря конкретным движениям, сотням раз выполненным во время матча, то есть подачам и быстрым спринтам. Интересно, что было подсчитано, что бадминтонист выполняет вдвое больше движений, чем теннисист!
Вы не только укрепите те мышцы, которые у вас уже есть, но и нарастите новые. Вы также позаботитесь о своем позвоночнике и спине, чтобы меньше жаловаться на боли. Что удивительного, если в среднем за три сета игроки отражают волан 400 раз! Это тяжелая работа всего тела, после которой вы чувствуете, что пробежали марафон. Но ведь это так увлекательно!
5. Вы улучшаете реакцию и концентрацию
Бадминтон — чрезвычайно динамичная игра, во время которой вы постоянно находиться в концентрации. Ключевой вопрос — внимательность, тщательное отслеживание волана и невероятная скорость реакции. Ваши глаза, привыкшие к экрану монитора, будут вынуждены искать движущуюся точку, и, более того, вы выработаете естественную привычку принимать мгновенные решения. И это полезно практически во всех сферах жизни.
