С ночными кошмарами сталкиваются как дети, так и взрослые. Врачи и психотерапевты по всему миру на протяжении долгих времен задаются вопросом, почему нас преследуют ночные ужасы, но точный ответ пока дать слишком сложно. Однако, эксперты добились успехов в изучении сна человека и дали ряд рекомендаций, как избежать кошмарных снов.
Об этом сообщает golos.ua, передаёт «НБН».
Усталость
Не зря врачи настаивают на минимальных ежедневных упражнениях или прогулках перед сном, ведь физическая усталость отлично влияет на крепкий сон. Вместе с тем «усталость головы» наоборот, оказывает пагубное влияние на качество сна. Доказано, что люди с кошмарами, являются жертвами хронического переутомления, поэтому нужны лишь умеренные нагрузки.
Дискомфорт
Беспокойные и чересчур яркие сны доказывают то что спящий человек пребывает в неудобном положении физически и ментально. Иными словами, на сон человека может повлиять неудобная кровать, стресс на работе или в школе, болезни.
Характер
Есть мнение, что впечатлительный неврастеник будет чаще (как минимум в два раза) видеть кошмары чем спокойный и сдержанный человек. Врачи советуют отказаться от просмотра перед сном боевиков, ужасов и драм.
Образ жизни
Врачи, военные и все те, кто наблюдают ужасы в реальной жизни, после могут видеть искаженные образы во сне. Яркие впечатления и страхи могут откладываться в памяти, а затем возвращаться в виде кошмаров. Обязательно нужно насыщать свой день позитивными мыслями, особенно перед сном.
Привычки
На сон плохо влияют переедание, алкоголь, наркотики и злоупотребление лекарствами.
Врачи советуют следить за разнообразием своего питания, выполнять небольшие физические упражнения, а также соблюдать баланс между работой и отдыхом. Так ночные кошмары больше не посетят вас.
Напомним, как сообщалось ранее, мир изменится в конце 2020 – эксперты дали прогноз о начале эпохи беспорядков.
