Медики назвали 6 эффективных способов для снижения высокого давления

Высокое давление является достаточно распространенной проблемой в 21 веке, от которой страдают не только пожилые, но и молодые люди. В связи с этим медики рекомендуют использовать 6 методов, если ваше давление сильно повысилось.

Об этой информации сообщил «Лайфхакер», сославшийся на мнение медиков, передает «НБН».

Как правило, высокое давление называют в научных кругах тихим убийцей. Проблема часто заключается в том, что человек может даже не догадываться, что у него высокое давление. Симптоматика бывает достаточно разной: у одних людей кружится голова, а другие чувствуют усталость. Однако на такие проблемы ни в коем случае нельзя закрывать глаза. Первое, что нужно делать – сразу мерять давление.

Идеальным, как правило, считает давление 120/80. Однако этот показатель с возрастом немного повышается. Так, например, у молодых людей 18-30 лет данный показатель будет идеальным. Но уже для людей более старшего возраста цифры увеличиваются. Ученые предупреждают, что вне зависимости от возраста цифры более 160/100 должны вызывать волнение. Проблема заключается в том, что высокое давление слишком вредит сосудам. И, если высокое давление для молодых людей не является большой угрозой из-за эластичных сосудов, то для большинства пожилых людей это настоящая проблема.

В связи с этим медики порекомендовали использовать 6 методов, как можно избежать высокого давления.

1 метод – глубокое дыхание

Прежде всего, нужно расслабиться и закрыть глаза, чтобы уменьшить гормон стресса, который является провокатором гипертонии. Затем нужно делать глубокий вдох, считая до 5. Вдыхать нужно не грудью, а животом. После этого – выдох, после которого должно пройти 5 секунд тоже..

2 метод – горячая ванночка для ног

Необходимо налить воду в тазик. Температура воды должна составлять около 45 градусов. Ноги нужно погрузить на 10 минут. Вода заставит расширяться сосуды в конечностях, благодаря чему давление снизится.

3 метод – продержать руки под холодной проточной водой

Важно, чтобы вода была не ледяная. Благодаря ей сердечные сокращения снизятся, с связи с чем и давление тоже.

4 метод – чай с мятой

Нужно заварить щепоть мятных листьев кипятков на 10 минут. Затем дать чаю остыть и пить его медленными глотками. Благодаря химическому составу этот чай тоже снижает давление.

5 метод – компресс с яблочным уксусом

Чтобы метод был эффективным, нужно смочить марлю в яблочном уксусе, а затем приложить влажную ткань к ступням на 10-15 минут. Хотя способ народный, но многие люди утверждают, что он действенный.

6 метод – валерьянка

Как известно, валериана является мощным успокоительным средством, которое помогает нам справиться со стрессом. Сердце после нее бьется спокойнее, а давление снижается. Однако медики предупредили, что нельзя превышать дозу, которая указана в инструкции.

Напомним, Гейтс ответил, когда закончится пандемия COVID-19: названа дата.