Специалисты Центра общественного здоровья Минздрава Украины дали шесть рекомендаций, которые помогут справиться с чувством постоянной усталости. Прежде всего нужно распределить время работы и отдыха: выполняйте приоритетные задачи, не стесняйтесь просить коллег о помощи. Обязательно отдыхайте в обеденный перерыв и выделяйте 20-30 минут на пешие прогулки, информирует «НБН».
Эксперты напомнили, что работоспособность зависит от сбалансированного питания, поэтому важно следить за своим рационом. Не забывайте о регулярной активности, которая должна стать привычкой: ходите, бегайте, катайтесь на велосипеде, занимайтесь спортом.
Организуйте необходимые условия для качественного отдыха ночью. Врачи рекомендуют спать не менее 7 часов. Проветривайте комнату перед тем, как ляжете в кровать, не используйте гаджеты и не смотрите слишком эмоциональные программы.
Специалисты отмечают, что важно сохранять оптимизм, поскольку негативные эмоции влияют на здоровье, поэтому выстраивайте доброжелательные отношения с окружающими людьми.
Также находите время для саморазвития. Хобби и любимые дела помогают отвлечься от будничных дел и являются источником радостных эмоций.
Ранее психиатр рассказал, что делать с чувством вины во время войны.
