Как эффективно уберечься от простуды если вы перемерзли
Результат переохлаждения — заложенный нос, болезненное глотание при воспаленном горле и лихорадка. Естественно, никто не любит болеть, он что может стать эффективным в борьбе с надвигающимся недугом?
Об этом пишет Женский мир.
По мнению врача-терапевта в такой ситуации не нужно махать рукой на себя, а действовать немедленно.
Во-первых, необходимо согреть ноги. Стопы ног рефлекторно связаны с носоглоткой. Если они замерзают или промокают, в носу немедленно начинает чесаться. Хорошая новость заключается в том, что, если ноги согреть, отечность в носоглотке исчезнет. Согреть ноги можно разными способами: помассировать, опустить в горячую воду, наклеить на стопы согревающие пластыри (перечный, эвкалиптовый) или просто надеть шерстяные носки.
Во-вторых, согрейтесь сами. Лучше согревает тепло, принятое внутрь: горячий (чай с медом или малиной, имбирный чай, который дает самое длительное согревание) или крепкий (глинтвейн или обычный чай с ложечкой коньяка) напиток. Алкоголь в чистом виде в такой ситуации помогает слабо: для быстрого согревания он желательно только в качестве ингредиента. Еще один рецепт — горячее молоко с прополисом. Пить рекомендуется в постели, лежа под одеялом. После этого желательно не вставать хотя бы минут 30-40. Если вас охватит холодное или прохладный воздух (или сквозняк), простуды уже избежать не удастся.
В-третьих, используйте упражнение. Сядьте на колени и пятки, положите ладони на колени, напрягите и разведите в стороны пальцы. Вытяните шею, прижмите подбородок. Прогните спину в области лопаток, плечи отведите назад и вниз. Напрягите глаза. Сделайте вдох, на выдохе широко откройте рот и выдвиньте язык, напрягая все тело. После выдоха задержите дыхание на 4-5 секунд. Затем расслабьтесь и восстановите дыхание. Разотритесь. Растирание обеспечивает раздражение кожи и, соответственно, приток крови к нужной зоны. Наиболее проблемные зоны при простуде — грудь и пазухи носа. Массаж с помощью разогревающей мази (например, вьетнамской «Звездочки») поможет снять заложенность в проблемной зоне.
Ранее мы писали о том, как уберечь себя и свою семью от гриппа.
Юлия Нагорная
