Переход на летнее время: врачи рассказали, как настроиться на новый ритм и не навредить здоровью

Сегодня украинцы перевели стрелки часов на один час вперед. Соответственно, теперь человек вынужден спать на один час меньше. Врачи рассказали, какой это может оказать вред здоровью и как правильно настроиться на новый режим.

Об этом сообщает НБН, ссылаясь на «Обозреватель».

Сообщается, что в 2017 году ученые из США получили Нобелевскую премию за то, что доказали вред смены режима для организма человека на молекулярном уровне.

Врачи также рассказывают, что могут наблюдаться разные симптомы, причем некоторые из них являются весьма опасными для жизни человека, поэтому следует менять режим правильно.

Психиатр Андрей Мухоморов утверждает, что здоровые люди могут практически не чувствовать влияния перевода времени, однако некоторые могут испытывать при этом сильный стресс, головные боли, раздражительность, также может наблюдаться нестабильное давление.

Врач-кардиолог и президент Украинской ассоциации медицины Юрий Погорецкий советует жить украинцам по зимнему времени, так как «люди привязаны к солнцу, а не к лампочке». Он утверждает, что настроиться на новый режим человек сможет от одного месяца до полугода, и что для некоторых это может обернуться серьезными последствиями – инфаркт, инсульт, психические расстройства, депрессия, суицидальные наклонности, сонливость.

Врач в области неврологии Татьяна Майкова считает, что человеку следовало бы жить по стабильному времени, ведь «мозг можно убедить в переводе времени, а клетку нельзя».

Как правильно настроиться на новый режим:

— стараться ложиться спать хотя бы на 15 минут раньше и так же раньше вставать хотя бы за неделю до перевода времени;

— спланировать распорядок дня и режим питания, питаться полноценно;

— воздержаться от сильных физических нагрузок;

— желательно отказаться от кофе и алкоголя за один-два дня до перевода часов;

— рекомендуется также отказаться от жирной пищи, перейти на фрукты, овощи и употреблять больше жидкости;

— также за час до сна рекомендуется не использовать гаджеты.

Напомним, ранее мы писали, Состоится ли перевод часов на летнее время: что нужно знать украинцам.