• Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • О портале
  • Редакционная политика
Суббота, 21 июня, 2025
  • Логин
Національний Банк Новин
  • Политика
  • Общество
  • Экономика
  • В мире
  • Спорт
  • Техно
  • Блоги
  • Еще
    • Культура
    • Отдых
    • Здоровье
    • Разное
  • RU
    • UA
    • RU
Нет результатовНет результатов
Посмотреть все результатыПосмотреть все результаты
Національний Банк Новин
  • Политика
  • Общество
  • Экономика
  • В мире
  • Спорт
  • Техно
  • Блоги
  • Еще
    • Культура
    • Отдых
    • Здоровье
    • Разное
  • RU
    • UA
    • RU
Нет результатовНет результатов
Посмотреть все результатыПосмотреть все результаты
Національний Банк Новин
Нет результатовНет результатов
Посмотреть все результатыПосмотреть все результаты
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • О портале
  • Редакционная политика
Главная Отдых

Как можно легко расслабиться и восстановить силы? назван топ-5 лучших способов

Родион Власов    Родион Власов
12/11/2021
   Отдых
16 0
0
Расслабление

Расслабление. Фото - Lifehacker.ru

50
VIEWS

Часто люди сталкиваются с проблемой, когда не могут полноценно отдохнуть во время перерыва и даже после работы. На то есть множество причин, с которыми до сих пор разбираются не только разные доктора, но и обычные люди разных специальностей, делящиеся своими лайфхаками.

Расслабление
Расслабление. Фото — Lifehacker.ru

Об этой информации сообщил «Домашний Очаг», передает «НБН».

Отмечается, что есть немало методик и практик, которые требуют серьезной подготовки и решительности. Однако есть и более простые способы, что доступны людям в офисных помещениях. Известно, что каждый из этих способов сам по себе рабочий, однако можно их и синхронизировать.

Способ 1

Если вы чувствуете напряжение в мышцах и «шум» в голове, то необходимо в самом начале напрячь мышцы как можно сильнее. После этого нужно пройти в тихое помещение, приглушить свет, а затем резко принять расслабленную позу. Это помогает снять напряжение с мышц и восстановить дыхание. Обычно 10-15 минут такого расслабления хватит, чтобы полноценно отвлечься от трудовых будней или проблем.

Способ 2

Медитация тоже будет прекрасным способом для расслабления. В идеале для этого тоже нужно тихое помещение, однако, если его нет, то можно расслабиться и на офисном стуле. Достаточно будет закрыть глаза, делать неглубокие вдохи, и постараться не думать вообще ни о чем. Если будет сложно – можно концентрироваться на приятных для себя объектах, которые способны расслабить: лес, горы, море, животные и прочее. Если же вам мешает звук, то желательно включить приятную и тихую музыку в наушниках или же, как вариант, белый шум. Как правило, 10-15 тоже хватает для «второго дыхания».

Способ 3

Обычное чаепитие так же может спасти от нервного истощения и стресса. Однако чай желательно пить натуральный и без сахара. В этом плане хорошо подойдут китайские белый или зеленый чаи. Постарайтесь максимально расслабиться, включить тихую музыку, пить чай и ни о чем не думать хотя бы 10-15 минут. Кроме того, рекомендуется принять максимально расслабленную позу.

Способ 4

Если же все вышеупомянутое не сработало, специалисты рекомендуют буквально «перебеситься». Вам нужно при определенных условиях позаниматься чем-то умеренно активным, например, зарядкой или спортом. Это помогает в целом снизить уровень стресса в организме, увеличив еще и приток кислорода к головному мозгу. Как минимум, такой способ может помочь расслабиться.

Способ 5

Гимнастика или йога всегда помогали людям на протяжении тысячелетий преодолевать полноценно стресс. Однако здесь уже нужны минимальные знания, как делать упражнения правильно. Тем не менее небольших роликов в интернете достаточно, чтобы научиться все делать корректно.

Напомним, Комаровский рассказал, что помогает ему быть здоровым и счастливым: назван простой «рецепт».

Теги: здоровье человекастресс
Репост4Tweet3РепостОтправить
Лікар Євген Комаровський
Здоровье

Как справляться со стрессом во время войны: доктор Комаровский дал рекомендации украинцам

25/09/2023
яйця
Здоровье

Эксперты назвали 5 витаминов, которые могут улучшить состояние вашей кожи 

09/07/2023
Жуйка
Здоровье

Развитие кариеса и множество других проблем: какие опасности несет в себе жевательная резинка

08/07/2023

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Нет результатовНет результатов
Посмотреть все результатыПосмотреть все результаты
Подписаться на НБН в Telegram Стать блогером на НБН
Национальный Банк Новостей

  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • О портале
  • Редакционная политика

2011-2023. Національний Банк Новин. Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на "НБН". Для інтернет-видань обов'язкове пряме, активне, відкрите для пошукових систем гіперпосилання на nbnews.com.ua. Посилання має бути розміщене незалежно від повного чи часткового використання матеріалів. Редакція: Україна, 03124, м. Київ, бульвар Вацлава Гавела, 8

Welcome Back!

Login to your account belowLogin to your account below

Forgotten Password?Forgotten Password?

Retrieve your passwordRetrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.Please enter your username or email address to reset your password.

Log InLog In

Add New PlaylistAdd New Playlist

  • UA
  • Политика
  • Общество
  • Экономика
  • В мире
  • Спорт
  • Техно
  • Блоги
  • Еще
    • Культура
    • Отдых
    • Здоровье
    • Разное
  • RU
    • UA
    • RU
Нет результатовНет результатов
Посмотреть все результатыПосмотреть все результаты

Go to mobile version