В Британии ученые выяснили, что засыпание с 22 до 23 часов способствует продлению жизни человека, поскольку снижает риски появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Научные деятели изучили данные 88 тысячи человек, средний возраст которых составил 61 год. Женщины стали большей частью участников исследования, информирует «НБН» со ссылкой на Express.
Ученые получали данные с помощью наручных акселерометров, которые фиксировали время сна и пробуждения. Результаты показали, что отход ко сну в промежутке с 22 до 23 часов способен снизить риск болезней сердечно-сосудистой системы, по сравнению с тем, если засыпать раньше или позже указанного времени.
По словам специалистов, люди, которые ложатся спать после полуночи, имеют больше шансов получить инсульт, сердечную недостаточность или приступ, а также хроническую ишемическую болезнь сердца.
Ученые отмечают, ранее или позднее время ко сну нарушает биологические часы, что может обернуться негативными последствиями для здоровья человека.
Также эксперты утверждают, что на качестве сна отражается то, что вы пьете и кушаете на ночь. Перед сном лучше не употреблять привычные чаи, а выбрать травяные напитки.
