• Последние
  • Популярные
  • Все
  • Политика
  • Экономика
  • За рубежом
  • Общество
  • Технологии
  • Спорт
Полезные продукты

Что должно быть в тарелке во время войны: диетолог озвучила главные правила питания для снижения стресса и тревоги

18:00
ВСУ

Верховная Рада продлила мобилизацию в Украине: кого могут призвать летом

15:05
Ракетный удар

Россия нанесла ракетные удары по Коростеню: Бунечко о жертвах и других последствиях

14:30
Астероид приближается к Земле

К Земле приближается космическая глыба: в NASA оценили опасность самого большого астероида в 2022 году

14:01
Маша Ефросинина

Развяжу, когда увидимся – Ефросинина рассказала о подарке от мужа на прощание

13:00
Борис Джонсон

Я всем сердцем надеюсь – Борис Джонсон трогательно обратился к украинским детям

11:58
Советник Байдена Салливан

Вашингтон может отправить американский спецназ в Киев: озвучена причина

10:57
Белый дом

В Белом доме убеждены, что Россия не сможет сорвать поставки оружия в Украину

09:59
Борис Джонсон

Великобритания обещает удвоить помощь Украине: заявление Бориса Джонсона

08:57
Президент РФ Владимир Путин

Свободу Украине! Путин – черт! — школьница из Дагестана на церемонии «последнего звонка»

22:02
Владимир Зеленский

На самом сложном направлении, на Востоке могут погибать от 50 до 100 человек в день – Зеленский

21:02
  • Редакционная политика
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • О портале
Понедельник, 23 мая, 2022
  • Login
Национальный Банк Новостей
  • Политика
  • Общество
  • Экономика
  • В мире
  • Отдых
  • Спорт
  • Культура
  • Техно
  • Разное
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
  • Политика
  • Общество
  • Экономика
  • В мире
  • Отдых
  • Спорт
  • Культура
  • Техно
  • Разное
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
Национальный Банк Новостей
Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
Главная Здоровье

Что должно быть в тарелке во время войны: диетолог озвучила главные правила питания для снижения стресса и тревоги

Украинцы от начала вторжения России сталкиваются с чрезмерным стрессом и тревожностью, которые влияют на наше пищевое поведение. Чтобы стабилизировать свое состояние нужно знать, что должно быть в вашей тарелке.

Елизавета Щербак by Елизавета Щербак
13/05/2022
in Здоровье
Время чтения: 1 минута
A A
0
Полезные продукты

Полезные продукты. Фото – super.ua

7
РЕПОСТОВ
35
ПРОСМОТРОВ
FacebookTwitter

Втему

Верховная Рада продлила мобилизацию в Украине: кого могут призвать летом

Россия нанесла ракетные удары по Коростеню: Бунечко о жертвах и других последствиях

Украинский диетолог Наталья Самойленко рассказала о правильном рационе во время войны. Эксперт утверждает, что полезные продукты могут помочь справиться с тревогой и повысить стрессоустойчивость, информирует «НБН» со ссылкой на ELLE.

Самойленко рекомендует употреблять немного белка на завтрак, который поможет дольше ощущать сытость и поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Четвертая часть тарелки для первого приема пищи должны занимать на выбор яйца с желтком, белый сыр, жирная рыба или бобовые.

Диетолог рекомендует включать в ежедневный рацион сложные углеводы (цельнозерновые крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы), которые оказывают успокаивающее действие за счет увеличения количества серотонина в мозге.

Эксперт советует пить достаточное количество воды, а также избегать употребления спиртных напитков, так как алкоголь может вызвать бессонницу, нервозность и раздражение. Также откажитесь от кофеина, который стимулирует чрезмерное перевозбуждение. Лучше отдайте предпочтение теплым травяным напиткам, которые оказывают расслабляющий эффект.

Включите в меню продукты с содержанием магния, который участвует в регулировании выработке гормона стресса кортизола и способствует выработке дофамина.

По словам Самойленко, нужно питаться сбалансированно и выбирать здоровую пищу, что важно для физического и психологического здоровья. Также старайтесь не переедать. Отметим, что доктор Евгений Комаровский объяснил родителям, как уговорить ребенка поесть. Врач озвучил простые правила, которые помогут если малыш имеет плохой аппетит и отказывается кушать.

       
Теги: война в Украинедиетолог Наталья Самойленконовости Украиныпитание во время войныпитание при стрессеправильное питаниерацион во время войнысоветы диетологовсоветы специалистов
Поделиться3Tweet2

Читайте также

Как избежать хронического стресса
Здоровье

К каким последствиям приводит стресс и как его избежать: психолог объяснила, что делать украинцам

21/05/2022
Рекомендации кардиолога
Здоровье

Какие незаметные процессы в организме разрушают сосуды: кардиолог озвучила 3 главных фактора заболеваний

20/05/2022
разрушенный Мариуполь
Здоровье

В ВОЗ сообщили о возможных вспышках эпидемий смертельных болезней в Мариуполе

18/05/2022

Обсуждение

Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
Стать блогером на НБН

Опросы

Нужны ли Украине прямые переговоры с Путиным для окончания войны

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
  • Архив опросов
Национальный Банк Новостей

2011-2021. Национальный Банк Новостей. Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на Nbnews.com.ua. Для интернет-изданий обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов. Редакция: Украина, 03124, м. Киев, бульвар Вацлава Гавела, 8

  • Редакционная политика
  • Редакция
  • Реклама
  • Контакты
  • О портале

Нет результатаNo Result
Посмотреть все результатыView All Result
  • Политика
  • Общество
  • Экономика
  • В мире
  • Отдых
  • Спорт
  • Культура
  • Техно
  • Разное

Welcome Back!

Login to your account belowLogin to your account below

Forgotten Password?Forgotten Password?

Retrieve your passwordRetrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.Please enter your username or email address to reset your password.

Log InLog In
Posting....