Продукты для похудения и роста мышц: ученые рассказали, как улучшить результат тренировок
Тренировки и общая физическая активность очень полезны для организма, но известно, что результат можно улучшить благодаря специальному рациону. Испанские ученые назвали доступные продукты, которые помогут сделать фигуру более стройной, а мускулы более твердыми и объемными.
Полезные продукты. Фото — korrespondent.net
Об этом сообщает «НБН», со ссылкой на La Vanguardia.
План тренировок лучше поделить на две фазы. Для получения идеальной физической формы начать лучше с нескольких недель наращивания мышц, а затем уделить вниманию избавлению от жира.
Исходя из этого основу рациона следует формировать из продуктов богатых на белок: курица, яйца, сыр тофу. Красное мясо эксперты рекомендуют заменить его диетическими вариантами – птицей и морепродуктами. Полезными также являются бобовые и авокадо.
Перед тем как начать тренировку полезно съесть банан, а по завершению тренировки употребить натуральный йогурт без сахара.
Напомним, как сообщалось ранее, заряжает лучше кофеина: ученые назвали доступный и эффективный способ повысить качество работы мозга.
